جدول المحتويات
الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح
فيتامين سي.
يساعد فيتامين ج في التئام الجروح والأنسجة وشفاءها لأن استجابة الجهاز المناعي المسؤولة عن علاج وشفاء الجروح لدى الإنسان تعتمد بشكل كبير على فيتامين سي حيث يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم من أجل تقوية الأنسجة والخلايا التي تضررت بسبب الندبات الناتجة عن الجروح وعند نقص فيتامين سي في الجسم تكون عملية التئام الجروح أبطأ بكثير وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء التام.
كما يساعد فيتامين سي على تأخير ظهور التجاعيد على الجلد وحمايته من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويمكن تناول فيتامين سي من خلال الأقراص الصيدلانية وبعض الأطعمة والفواكه مثل
فيتامين سي. |
| طماطم. |
| جوافة |
| بروكلي |
| يوسفي. |
| الفراولة. |
| بطاطا حلوة. |
| البرتقالي. |
| مانجو. |
| جزر. |
| قرنبيط. |
| بابايا. |
| الفلفل بأنواعه. |
| كيوي |
| بقدونس. |
| ليمون. |
| روز مسك الفاكهة. |
| البطاطس. |
| الشمام. |
| زعتر. |
| سبانخ. |
| الكرز الهندي. |
| كرنب. |
| المشمش الأسود. |
| البرسيمون. |
فيتامين هـ
يساعد فيتامين هـ في حماية الخلايا والأنسجة من التلف بالإضافة إلى أنه يساعد في حماية البشرة، حيث يمنحها النضارة والحيوية ويجعلها مشرقة، كما يحميها من أشعة الشمس الضارة. يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق تناول بعض الأطعمة والفواكه مثل
فيتامين هـ |
| زيت الزيتون |
| أفوكادو |
| مانجو |
| جمبري |
| سمك السالمون |
| لحمة |
| فلفل أحمر حلو |
| المكسرات |
| الزيوت النباتية |
| دواجن |
| زيت الزيتون |
| الفول السوداني |
| الجوز الاسكواش |
| نبات الهليون |
| لوز |
| سبانخ |
| الجرجير |
| ملوخية |
| خس |
| سمك |
فيتامين أ.
يحتوي فيتامين (أ) على الكولاجين وهذا العنصر ذو أهمية كبيرة لأنه مسؤول عن تحسين صحة الدم والجلد بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج التئام الجروح السريع لأنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم.
يمكننا الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول بعض الأطعمة والفواكه الطبيعية مثل
فيتامين أ. |
| الحليب |
| منتجات الألبان |
| لحم أحمر |
| البرتقالي |
| جزر |
| سبانخ |
| كبد الضأن |
| لحم كبد البقر |
| بطاطا حلوة |
| فلفل أحمر |
| بروكلي |
| مانجو |
| مشمش |
| خوخ |
| كرنب |
| سمنة |
| بيض |
| زيت كبد السمك |
| خردل أخضر |
فيتامين ب
يوجد العديد من الفيتامينات المختلفة لفيتامين ب حيث أنه يحتوي على 12 نوع مختلف من فيتامينات ب، ولكن الفيتامين بشكل عام يساعد على التئام الخلايا والأنسجة التي تضررت بسبب كثرة الندبات والجروح، ويمكن تناول فيتامين ب من خلال كبسولات من المكملات الغذائية الطبية أو عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل
فيتامين ب |
| الفول السوداني |
| نخالة القمح |
| دواجن |
| أرز بني حبوب كاملة |
| لحمة |
| بروكلي |
| سمك |
| منتجات الألبان |
| الفطر |
| لوز |
| نبات الهليون |
| الكبد |
| بطاطا حلوة |
| الحليب |
| البقوليات |
| بيض |
| خبز اسمر |
| جزر |
| فلفل أخضر |
| الموز |
| سبانخ |
| فول الصويا |
| الذرة |
| صفار البيض |
| قرنبيط |
| كرنب |
| عصير البرتقال |
| الشمام |
| الكبد |
| المحار |
| بذور الكتان |
| بلح البحر |
| سمك السالمون |
| البازلاء الخضراء |
| القرع |
| دبس السكر |
| الخرشوف |
| المشمش الأسود |
| حكيم |
| عدس |
| بذور زهرة عباد الشمس |
| فستق |
| أفوكادو |
| جرثومة القمح |
| السردين |
| التوت |
| خس |
| أوراق اللفت |
فيتامين ك.
يعتبر فيتامين ك من الفيتامينات المهمة التي تساعد في التئام الجروح واستعادة خلايا الجلد والأنسجة التالفة، كما يساعد على التخلص من النزيف الناتج عن بعض الجروح أو الخدوش أو الكدمات، حيث يساعد الدم على التجلط الذي يؤدي إلى التجلط وبالتالي يوقف النزيف.
يمكن الحصول على فيتامين ك من خلال بعض الأطعمة والفواكه مثل
فيتامين ك. |
| الخوخ المجفف |
| كيوي |
| أفوكادو |
| التوت الأسود |
| توت |
| رمان |
| تين |
| طماطم مجففة |
| العنب |
| المشمش الأحمر |
| تفاح |
| الشمام |
| خوخ |
| كمثرى |
| التوت البري |
| التوت الأحمر |
| يقطين العسل |
| الموز |
| البرتقالي |
| ليمون |
| أناناس |
العلاجات المنزلية الطبيعية للمساعدة في التئام الجروح
بعد أن عرفنا ما هو الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح بالإضافة إلى معرفتنا بالأطعمة والأطعمة المناسبة التي تحتوي على هذه الفيتامينات، سنتناول الآن بعض الأساليب المنزلية البسيطة التي تساعد أيضًا في التئام الجروح، ومن بين هذه الطرق
- زيت جوز الهند.
- النيم.
- زيت الزيتون.
- زيت المسك النباتي.
- زيت اللوز.
- زيت الليمون.
- زيت إكليل الجبل، أي زيت إكليل الجبل.
- زيت شجرة الشاي.
- زيت الخروع.
- كركم.
- جل الصبار.
- عسل.
- عصير الليمون.
- ينقع البصل.
- خيار.
- قشر الموز.
- سحق الثوم.
- زيت اللافندر.
- زيت مستخلص بذور عباد الشمس.
فوائد زيت الزيتون في التئام الجروح وعلاجها
طريقة استخدام زيت الزيتون للجروح
نصائح وإرشادات حول التئام الجروح
في نهاية مقالنا حول موضوع الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح نأمل أن نوضح من خلال هذا الموضوع الفيتامينات المسؤولة عن التئام الجروح ومساعدة الأنسجة والخلايا التالفة على البناء من جديد، بالإضافة إلى التخلص من الندبات التي نتيجة آثار الجروح والخدوش والكدمات.
وتحدثنا عن أهم الأطعمة والفواكه التي يمكن من خلالها الحصول على القيمة الغذائية لهذه الفيتامينات بالإضافة إلى إمكانية تناول هذه الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية، كما تحدثنا عن طرق طبيعية بسيطة يمكن تطبيقها على الجروح في المنزل، واحرص على اتباع الخطوات اللازمة لتنظيف الجرح قبل استخدام أي من الزيوت أو العلاجات الطبية.