أعراض توتر الأعصاب الشديد وأثره على الجلد والعين وجسم الإنسان

توتر الأعصاب

• عادة ما تحدث أشياء في الحياة اليومية تسبب الكثير من المشاعر السلبية مثل الخوف أو القلق، لكن هذه المشاعر تتحول تدريجياً إلى توتر شديد في الأعصاب، مما يؤثر بدوره على صحة الإنسان على المدى القصير والطويل.
• لا يقتصر تأثيره على الصحة الجسدية فقط، بل يمتد أيضًا ليؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية بشكل عام، بحيث يهيمن الشخص على المشاعر السلبية والأفكار الحزينة التي تنعكس في سلوكه بمرور الوقت.
• لذلك فإن العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الشخص والتي قد تتكرر بشكل يومي دون معرفة سبب طبي واضح، مثل الصداع أو الأرق، ترجع بشكل أساسي إلى التوتر العصبي.

ماذا يحدث للجسم عند الإجهاد؟

• الإجهاد البسيط الذي يتعرض له الإنسان يمكن أن يكون شيئًا إيجابيًا، خاصة أن الجسم يستطيع التكيف معه، لأنه يزيد من تركيز العقل ويسرع ردود الفعل.
• لكنه يتحول إلى خطر حقيقي في حالة الإفراط، ويؤثر على صحة الإنسان في كثير من الجوانب، ومن الطبيعي أن يتعرض الإنسان للإجهاد في كثير من مراحل حياته.
• لكن جذور المشكلة تكمن في التوتر المفرط. عند حدوثه، يفرز الجسم مجموعة من الهرمونات التي ترفع ضغط الدم، وتريندات مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تريندات في تقلص العضلات وسرعة دقات القلب.
• يمكن أن يؤدي الإفراط في إفراز هذه الهرمونات إلى إصابة الجسم بالعديد من الأمراض المزمنة، فضلاً عن الإضرار بصحة الجهاز الهضمي والبولي، وتقليل مناعة الجسم.

أسباب التوتر العصبي الشديد

• هناك عدة أسباب وراء التوتر العصبي، حيث تلعب مشاعر الخوف أو القلق الدور الرئيسي، مثل الخوف من الإصابة بمرض معين، أو القلق بشأن مستقبل أفراد الأسرة.
• يمكن أن تكون هذه المشاعر إيجابية، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب ضغوطًا شديدة، على سبيل المثال القلق عند الانتقال إلى وظيفة أو وظيفة جديدة.
• يعتبر القلق أمرًا طبيعيًا هنا، للرغبة في النجاح في الوظيفة الجديدة وإثبات قيمتها فيه، ولكن القلق المفرط قد يؤدي إلى إجهاد شديد يؤثر على الصحة البدنية ويعيق النجاح والتقدم.
• مشاعر أخرى مثل الشعور بالإحباط نتيجة الفشل المتكرر في العمل على سبيل المثال، أو الفشل في الدراسة قد تؤدي أيضًا إلى ذلك، بالإضافة إلى مشاعر الغضب أيضًا.
• هناك بعض الأدوية التي قد تسبب الإجهاد، مثل تلك التي تعالج الغدة الدرقية، أو الأدوية التي تستخدم للتخفيف، إلخ.
• من الأسباب أيضًا تناول المشروبات الكحولية، بالإضافة إلى الاستهلاك المفرط للمنشطات والكافيين يمكن أيضًا أن يسبب توترًا شديدًا في الأعصاب.

أعراض توتر عصبي شديد

• ينقسم تأثير التوتر العصبي على الإنسان إلى ثلاثة أجزاء من حيث نوع التأثير، هناك التأثير الجسدي، والأثر النفسي، والتأثير السلوكي.
• التأثير الجسدي هو التأثير على صحة الجسم بشكل عام، ويظهر ذلك من خلال بعض الأعراض مثل الصداع الدائم لعدة أيام دون توقف لا علاقة له بأي مرض معين.
• غالبًا ما يصاحب الصداع آلام المفاصل والعضلات، بالإضافة إلى آلام المعدة أو الحرقة الشديدة، كما يؤثر التوتر أيضًا على كفاءة النوم.
• ليس ذلك فحسب، بل يمتد التأثير إلى تسارع معدل ضربات القلب والشعور بألم في الصدر، وكذلك الشعور بطنين في الأذنين، كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى في الجسم.
• أما الآثار النفسية فتظهر من خلال الشعور بالخوف والقلق، وعدم القدرة على الإنجاز، أو عدم التركيز بشكل عام، بالإضافة إلى الحزن، وكل هذه المشاعر تؤدي إلى غضب وعنف شديد.
• كما أنه يسبب تدني احترام الذات والشعور بالتعب وتقلب المزاج المستمر وصعوبة الاسترخاء.
• من حيث التأثير السلوكي، يمكن ملاحظته من خلال عدم انتظام الأكل، بمعنى أنه قد يتسبب في إفراط الشخص في الأكل، أو يتسبب في منعه تمامًا من تناول الطعام.
• تظهر هذه التأثيرات أيضًا في تعاطي التبغ، والممارسة المستمرة للعنف، والتعبير عن الغضب بصوت عالٍ، والتحول إلى العزلة شيئًا فشيئًا.
• كل هذه الأعراض تشير بشكل مباشر إلى شخص يعاني من التوتر العصبي.

التوتر العصبي والعين

• وقد أثبت بعض المختصين أن التوتر العصبي ينتج بعض الهرمونات التي قد تؤثر على صحة العين بشكل عام، مثل جفاف العين أو صعوبة الرؤية، إلخ.
• وذلك لأنه عند تعرض الجسم للإجهاد فإنه ينتج الكورتيزول الذي يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية أو فقدان الأوعية الدموية في المقام الأول.
• لأن عيون أجزاء الجسم الحساسة للأوعية الدموية تتأثر بسرعة كبيرة نتيجة هذه التغيرات، كما أنها تتأثر عندما يرتفع مستوى الأدرينالين في الجسم بسبب الإجهاد النفسي.
• غالبًا ما يخلط الناس بين أعراض ضعف البصر وأعراض التوتر العصبي، لذلك من الضروري الذهاب إلى الطبيب فورًا إذا شعرت بهذه الأعراض، لأن التشخيص المبكر يزيد من فرص الشفاء.

تأثير التوتر العصبي على صحة الجلد

• كما ذكرنا فإن الإجهاد هو أحد الأسباب التي تقلل من مناعة الجسم بشكل عام مما يؤدي إلى سهولة إصابة الجسم بالعديد من الفيروسات مثل فيروس الهربس.
• يعد فيروس الهربس من الفيروسات التي تصيب الجلد بشكل خاص، ويسبب بعض القروح والندبات حول الأنف أو الفم أو داخل الفم، ويعتبر هذا الفيروس من الأنواع التي تبقى في الجسم بشكل دائم.
• ينتهز فيروس الهربس فرصة انخفاض المناعة التي يمكن أن يسببها الإجهاد لانتشاره في الجسم، ولا يوجد علاج فعال له سوى العمل على رفع مناعة الجسم للحد من انتشاره.
• لذلك فإن التخلص من التوتر العصبي والقلق من أهم العلاجات المستخدمة في علاج فيروس الهربس إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وبعض المكملات الغذائية مثل الزنك.

علاج توتر الأعصاب

• ممارسة الرياضة يوميًا لمدة ربع ساعة على الأقل، بالإضافة إلى ممارسة تمارين اليوجا والتأمل التي تساعد على الاسترخاء.
• باتباع طرق التنفس الصحيحة، يمكن السيطرة على مشاعر الخوف والقلق والتوتر من خلال تطبيق بعض طرق التنفس الصحيحة.
• التقليل من استخدام التكنولوجيا مثل استخدام الهواتف المحمولة لساعات طويلة أو الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر أو حتى شاشات التلفاز.
• الحد من الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والمنشطات بشكل عام.
• اعتماد نظام غذائي صحي متكامل يتم فيه تقليل كمية السكريات والكربوهيدرات ويعتمد بشكل أساسي على الخضار والفواكه.
• أفادت بعض الدراسات العلمية أن مضغ العلكة قد يساعد في تخفيف أعراض التوتر.
• للضحك قدرة كبيرة على تقليل المشاعر السلبية بشكل عام والتوتر خاصة في الجسم، وذلك بسبب ضخ الأكسجين لجميع مناطق الجسم، كما أنه يعمل على رفع مستوى المناعة.

علاج توتر الأعصاب بالأعشاب

• هناك بعض الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج التوتر العصبي مثل البابونج الذي يسبب الشعور بالاسترخاء، بالإضافة إلى الشاي الأخضر الذي يعمل على تقليل سرعة ضربات القلب وتحسين المزاج.
• يستخدم اللافندر أيضًا في علاج الأرق الناتج عن التوتر العصبي، ويمكن أيضًا شرب اليانسون نظرًا لتأثيره المهدئ على الأعصاب بشكل عام.
• كما يعتبر الزيزفون من أهم طرق علاج القلق والتوتر، كما أن نبات المليسا يهدئ الأعصاب بسرعة، بالإضافة إلى نبات الباكوبا الذي أثبتت الدراسات قدرته على خفض مستوى الكورتيزول في الجسم.
• يعتبر الزعفران من أهم النباتات التي تستخدم لعلاج القلق والتوتر الشديد، والنعناع هو أشهر مشروب الاسترخاء.

نصائح عامة للتخلص من التوتر العصبي الشديد

• التدريب على الهدوء والاسترخاء، في اكتساب مهارة جديدة تحتاج إلى تدريب.
• اعلم أن مشاعر القلق والخوف والتوتر هي مشاعر إنسانية طبيعية لا ينبغي أن تكون أكبر من حجمها.
• السيطرة على المصادر التي نأخذ منها أفكارنا عن الحياة بشكل عام، ومحاولة تصور الأشياء الإيجابية، مع العلم أن الأشياء السلبية في الحياة طبيعية، لكنها تمر حتمًا.
• تأكد من ترتيب الأفكار وتنظيم الوقت وتحديد جدول لليوم، وهذه هي أفضل الطرق لمحاربة التوتر بشكل عام.
• قبول الذات وعدم مقارنة نفسك بالآخرين، بالإضافة إلى عدم اللجوء إلى جلد الذات، من أهم الأمور التي تجلب الهدوء والراحة للروح.

في نهاية رحلتنا مع ظهور أعراض التوتر العصبي الشديد، تعد الإرادة الداخلية للفرد من أهم العوامل الضرورية لعلاج التوتر العصبي، ولكن إذا كانت الأعراض أكثر من معقولة فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب متخصص لمساعدتك في التغلب على هذه الحالة وتعيش حياتك بشكل طبيعي.