أفضل 10 طرق لعلاج صداع العين

هناك العديد من الطرق لعلاج صداع العين التي ستساعدك بالفعل على تخفيف الألم من هذا الصداع لأنها مشكلة صعبة يعاني منها البعض في غضون ساعات من اليوم أو كل يوم ومن الأفضل مواجهتها بالتحدث إلى الطبيب الطرق التي يمكنك اتباعها في تطبيق هذه الطرق، والأهم من ذلك سنتعرف على صداع العين وأسبابه وتشخيصه.

أسباب صداع العين

يمكن أن يكون لصداع العين عدة أسباب مرتبطة بأنواع أخرى من الصداع، بما في ذلك

صداع نصفي

• يسبب الصداع النصفي ألمًا شديدًا خلف العين وينتج عن بعض المشاكل الصحية مثل التوتر والقلق والتغيرات الهرمونية واستخدام بعض الأدوية وسوء التغذية.
• يترافق مع بعض الأعراض مثل الغثيان وتقلب المزاج والضعف والصداع.

صداع التوتر

• يصاب الشخص بهذا النوع من الصداع في بعض الحالات، على سبيل المثال عند النظر إلى الشاشة وبعد ساعات طويلة من القيادة.
• تركيز شديد على أشياء قليلة وقد يصاحبها تشنجات في عضلات الرأس أو الرقبة.

الصداع العنقودي

• هذا الصداع متقطع ويصاب به الرجال أكثر من النساء، مما يسبب لهم الكثير من الألم.
• لا يعرف الأطباء السبب الدقيق، ولكنه ناتج عن بعض العوامل الوراثية المحتملة.

الجيوب الأنفية الصداع

• إذا كنت تعاني من نوبات الحساسية، فقد تصاب بهذا النوع من الصداع.
• تتشابه أعراضه مع الصداع النصفي والصداع العنقودي، مما يسبب صداع العين.

كيفية منع آلام العين

• قم بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك إذا كنت تعاني من صداع العين
• قلل من تناول الأطعمة المصنعة والكافيين والكحول.
• الإقلاع عن التدخين وتجنب الإجهاد.
• ابتعد عن شاشات الكمبيوتر والهواتف.

كيفية تشخيص صداع العين

عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من هذا الصداع لإجراء بعض الفحوصات والتشخيص من قبل طبيبك حسب مكان الألم والأسباب الكامنة وراءه.

سيطرح عليك أسئلة حول الأعراض الشبيهة بالصداع النصفي، أو صداع الجيوب الأنفية، أو الصداع العنقودي، أو صداع التوتر، وسيقوم بإجراء فحص بدني لفحص بصرك وحواسك.

أفضل شرح طريقة للتخلص من الصداع

هناك طرق عديدة لعلاج صداع العين سنتحدث عنها كالآتي

خذ استراحة

• يمكن أن يكون الصداع علامة على حاجة الجسم للراحة.
• لذا، فكر في الاسترخاء لمدة 10 دقائق، ويوصى بالاستلقاء في غرفة مظلمة جيدة التهوية.
• حاول النوم لمدة ساعة للحصول على قسط من الراحة

تناول وجبات صغيرة متكررة

• إذا لم تأكل منذ فترة طويلة، فقد تواجه هذه المشكلة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
• هذه هي الشرح طريقة التي يمكنك بها تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ وبذور اليقطين والتوفو وزيت الزيتون وعباد الشمس.
• يمكنك أيضًا تناول وجبات صغيرة خلال اليوم للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

حافظ على وزنك الصحي

• تسبب السمنة هذا الصداع ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى صداع مزمن.
• لذلك، من الممكن الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة رياضة مفضلة بانتظام وتناول الطعام الصحي لمنع تكرارها.

تعرف على المزيد حول فوائد عصير البنجر للصداع النصفي

ابتعد عن الشمس

• يزداد خطر الإصابة بهذا الصداع مع ارتفاع درجات الحرارة وضوء الشمس الساطع، ويفضل إيجاد تهوية وارتداء النظارات الشمسية.

تناول التفاح الأخضر

• يمكن أن يساعد استخدام عضلات الفك في مضغ قطعة من التفاح الأخضر في تقليل التوتر.
• حتى الأشخاص الذين يعانون منه سيشعرون بتحسن كبير عندما يشمون رائحة هذه الفاكهة.
• يمكن أن تساعد الكربوهيدرات الموجودة فيه أيضًا في تقليل التوتر وإنتاج هرمون السيروتونين المريح والسعيد.

حافظ على ثبات الأضواء

• يتسبب الضوء الساطع من المصابيح وشاشة الكمبيوتر في حدوث ذلك
• يمكنك وضع ستائر معتمة على النوافذ خلال النهار، وتجهيز الكمبيوتر بشاشات جذابة، واستخدام المصابيح ذات الأضواء الجميلة.

تجنب العطور والروائح الكيميائية

• يجب على الأشخاص الذين يعانون من صداع العين تجنب استنشاق الروائح القوية مثل العطور والمواد الاصطناعية.

خذ حمامًا دافئًا

• سيساعد أخذ حمام دافئ على تقليل صداع الجيوب الأنفية.
• ينظف الهواء الرطب الدافئ أيضًا الممرات الأنفية ويخفف الألم الذي يحدث.

احترس من الأطعمة التي تسبب ذلك

• حاول تجنب الأطعمة مثل الأجبان القديمة واللحوم المصنعة، ولا تدرجها في نظامك الغذائي.
• من المعروف أنه يحتوي على نسبة من الصوديوم يسبب ذلك.

قلل من مستوى التوتر لديك

• زيادة الضغط العاطفي يزيد من احتمالية الإصابة بهذه المشكلة.
• يوصى بالابتعاد عن المواقف العصيبة والاسترخاء لتخفيف التوتر.

أعشاب لصداع العين

توفر الأعشاب قدرًا معينًا من النكهة والرائحة التي ستساعد في تخفيف الألم الذي تسببه.

ريحان

• وهو عشب رائع له تأثير مسكن، ويمكن إضافة ثلاث أوراق ريحان طازجة إلى كوب من الماء المغلي وتركها لبضع دقائق.
• يمكنك أيضًا مضغ بعض أوراقها أو استنشاق البخار بغلي الريحان في الماء المغلي.

النعناع البري

• النعناع البري هو مهدئ خفيف له خصائص مضادة للالتهابات تقلل من نوبات التوتر والقلق
• يمكن وضع ملعقتين صغيرتين من أوراق هذه العشبة في كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
• ثم يتم تحليتها بقليل من العسل أو الليمون.

البابونج

• يمكن تناول كوب من شاي البابونج لتقليل التوتر الناجم عن الصداع لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويقلل من تقلصات العضلات.
• ضعي ملعقتين كبيرتين منه في كل كوب ماء وضعيها في قدر على نار خفيفة لمدة 5 دقائق وحليها بالعسل.

إكليل الجبل

• من المعروف أن إكليل الجبل فعال جدًا في تخفيف الألم، ويمكنك تدليك جبهتك بكمية صغيرة من زيت إكليل الجبل.
• يمكنك أيضًا صنع مشروب منه عن طريق نقعه في ماء مغلي لمدة ربع ساعة.

انظر ايضا…. دوليك للصداع وخافض للحرارة

زيت اللافندر

• رائحة اللافندر تعزز الهدوء والاسترخاء وتساعد على تقليل صداع التوتر.
• للراحة، يمكن تدليك الجبين بزيت اللافندر أو استنشاق رائحته.

شاي الزنجبيل

• أضف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف إلى كوب ونصف من الماء واتركه حتى يغلي على نار خفيفة.
• ثم تحلى بملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

شاي اليانسون

• يقلل من إنتاج البروستاجلاندين الذي يضيق الأوعية الدموية ويسبب صداعًا شديدًا.
• كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تقلل من الغثيان والقيء

الكركم

• يعالج الكركم صداع العين لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يمكنك وضع ملعقة صغيرة منه في كوب من الحليب وتناوله خلال النهار.

القرنفل

• يقلل القرنفل من الألم المصاحب لتوافر المواد الطبيعية المسكنة.
• يتم تدليك الجبهة بمزيج من ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وقطرتين من زيت القرنفل ورشة ملح.
• كما يؤخذ كمشروب بإضافة ملعقة منه إلى كوب ماء مغلي، وتركه يقف لمدة 10 دقائق، ثم تناوله.

باختصار، نأمل أن يكون حديثنا عن طرق علاج صداع العين قد وجد كل المعلومات حول هذا الموضوع وأننا تحدثنا أيضًا عن الأعشاب المفيدة له.