فائدة بذور الشيا للتنحيف

تتمثل ميزة بذور الشيا في إنقاص الوزن في أنه نظرًا لقدرتها الفائقة على تقليل شهية المستخدم بشكل كبير، فإنها يمكن أن تقلل من وزن الجسم وتجعله دائمًا يشعر بالشبع، لذلك في هذه المقالة سوف نلقي الضوء على الفوائد العظيمة لبذور الشيا في لانقاص الوزن، تابعنا …

أهمية بذور الشيا لفقدان الوزن

تتعدد فوائد بذور الشيا في العديد من المجالات، ولكن فيما يلي نتعرف على أهميتها في إنقاص الوزن

• يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة.
• كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون، لذلك يجب عدم تناوله بإفراط وإلا سيؤدي إلى نتائج عكسية.
• ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تمد الجسم باحتياجاته اليومية من الألياف، أي حوالي 40٪ من الكمية الموصى بها.
• إن تناول بذور الشيا كل صباح يخفف من الحاجة إلى تناول الطعام لفترات طويلة، مما يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية الهامة.

الفوائد الصحية الأخرى لبذور الشيا

بالإضافة إلى كونها مفيدة في إنقاص الوزن، تقدم بذور الشيا أكثر من فائدة صحية، بما في ذلك ما يلي

• يساعد في تزويد القلب بالدعم الذي يحتاجه للحفاظ على صحته لاحتوائه على بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأورام السرطانية عن طريق تثبيط تكوين الجذور الحرة.
• يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو مهم لتكوين العظام وصحتها، وهو مهم أيضًا لصحة الأسنان وسلامتها.
• يقلل من احتمالية الإصابة بعدوى متعددة في الجسم بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
• إنه مناسب جدًا لمرضى السكري لأنه يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
• يساعد على تسييل الدم عن طريق تقليل معدل تخثر الدم.

تجربتي مع بذور الشيا لفقدان الوزن

تعتبر بذور الشيا من أنسب الأعشاب لفقدان الوزن بسبب خصائصها القوية، فقد ساعدتني كثيرًا في هذا الصدد حيث عانيت كثيرًا من زيادة الوزن، على الرغم من أنني قمت بالعديد من التجارب لفقدانها.

بعد الإرهاق من البحث عن الأعشاب للحصول على طعام يساعدني على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام، ولكن في نفس الوقت يمد جسدي بالعناصر الغذائية الأساسية.

لقد ساعدني ذلك على فقدان قدر كبير من الوزن، وصل إلى ما يقرب من 5 كجم، خلال شهر من استخدامه عن طريق إضافته إلى وجباتي مع السلطات والخضروات والفواكه المفرومة التي أتناولها كل يوم.

إنها تجربة رائعة حقًا، مع الالتزام بتقليل مدخولك اليومي من السكريات والنشويات والدهون، بالإضافة إلى السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم، فقد أتت ثمارها حرفيًا، لذا أوصي باستخدامها للتخلص من الوزن بأمان تام لتقليله.

تعلم كيف تأكل بذور الشيا

كيفية تحضير واستخدام بذور الشيا

هناك شرح طريقة مثالية لكي تعمل بذور الشيا بشكل جيد لفقدان الوزن

مكونات

• ملعقة من بذور الشيا.
• كوب من الماء.
• عصير نصف ليمونة.
• ملعقة عسل طبيعي.

الإعداد

1. توضع بذور الشيا في الماء وتترك لتقف لمدة ساعة على الأقل.
2. امزج العسل مع عصير الليمون مع إضافة بذور الشيا.
3. يؤخذ هذا الخليط يوميا على معدة فارغة.

وتجدر الإشارة إلى أن تناول بذور الشيا وحدها قد لا يحقق الهدف المنشود في إنقاص الوزن، ولكن يجب أن يقترن بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي مع تناول الكثير من الماء.

فوائد بذور الشيا للنساء

بعد التعرف على فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن، سنناقش فوائدها للنساء، وهي كالتالي

• يعتبر من أقوى المغذيات النباتية لجسم المرأة بشكل عام لأنه يوفر الطاقة التي يحتاجها لتنفيذ العمليات الحيوية المختلفة.
• غني بالعديد من العناصر المهمة لجسم المرأة، مثل 12٪ كالسيوم و 23٪ مغنيسيوم.
• يمد الجسم بحوالي 17٪ من احتياجاته اليومية من الألياف والدهون والبروتينات.
• يساهم في علاج الرتج عند النساء عن طريق تسهيل حركة الأمعاء نتيجة امتصاص الماء في منطقة القولون.
• يحارب سرطان الثدي وبعض الأنواع الأخرى. أكدت المؤشرات أن بذور الشيا غنية بحمض ألفا لينولينيك وأوميغا 3.
• يحسن الحالة المزاجية للمرأة لأنه يعطي شعورًا بالراحة والسعادة عند استخدامه بانتظام.
• يساعد على الهضم وينقي الجسم من السموم التي تراكمت فيه عن طريق المساعدة على إزالة البراز من الجسم بشكل منتظم.

انظر أيضا … ما هي فوائد بذور اللوتس

بذور الشيا لانقاص الوزن بالزبادي

تزداد فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن بشكل كبير عند دمجها مع الزبادي لأنها تدعم بشكل فعال البكتيريا المفيدة في الأمعاء. لذلك فقد وجد أن أولئك الذين يأكلون بذور الشيا مع الزبادي لا يعانون من الجوع، ثم يتناولون كميات محدودة جدًا من الطعام.

من المعروف أن الزبادي غني بالبروبيوتيك وهي بكتيريا مفيدة تزيد من أداء وصحة الأمعاء وتلين البراز بحيث يقاوم تناول بذور الشيا مع اللبن الشعور بالإمساك ويقضي عليها بشكل واضح.

بذور الشيا غنية أيضًا بالكالسيوم، لذا فإن إضافتها إلى الزبادي مصدر قوي لتقوية العظام والأسنان، فتناول 250 جرامًا من الزبادي مع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يمد الجسم باحتياجاته اليومية من الكالسيوم.

تلعب بذور الشيا مع الزبادي دورًا مهمًا في تنظيم الشهية حيث أن البروتين هو أحد أقوى العناصر الغذائية الضرورية لفقدان الوزن. من خلال تقليل السعرات الحرارية، يمكن أن تحتوي بذور الشيا على كمية كافية من البروتين، بالإضافة إلى ما هو موجود في الزبادي.

اقرأ أيضًا … فوائد زبدة الشيا لتفتيح الوجه

الآثار الجانبية لبذور الشيا

على الرغم من فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن وغيرها من المشكلات الصحية، إلا أن لها بعض العيوب التي يجب مراعاتها، بما في ذلك ما يلي

• نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة والجهاز الهضمي بمرور الوقت.
• يمكن أن يؤدي إلى الإمساك المزمن والإسهال والغازات والانتفاخ في منطقة البطن.
• يمكن للأشخاص المصابين بداء كرون تهيج الأمعاء، لذا كن حذرًا عند تناولها.
• يمكن أن يخنقوا أي شخص لأنهم عندما يبتلعون الماء يمكن أن ينتفخوا ويعلقوا في حلق الشخص.
• من المهم معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من حساسية من بذور الشيا قبل تناولها.
• قد يعاني المستخدم من القيء والغثيان وتورم اللسان والشفتين والحكة.
• كما ذكرنا سابقًا، بالإضافة إلى فائدة فقدان الوزن، تتمتع بذور الشيا أيضًا بالقدرة على ترقيق الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الضغط.
• عند تناول بذور الشيا، تحتاج إلى مراقبة مستويات السكر في الدم حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مفاجئ.

أعزائي المتابعين، في الختام، تعرفنا على فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن معًا، وتعلمنا أيضًا فوائدها العظيمة لجميع أجزاء الجسم المختلفة ودورها المهم والفعال في تنفيذ العديد من العمليات الحيوية في الجسم، اتبع -فوق.