احتباس الماء في الجسم، وهي حالة مرضية تسمى أيضًا الوذمة، هي تراكم الماء والسوائل في الأنسجة الدموية في الجسم مما يؤدي إلى تورم القدمين والساقين واليدين والكاحلين والبطن.
أين يمكن أن تسبب هذه الحالة مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجها على الفور، مثل الاستسقاء في الرئتين أو المخ أو الأعضاء الأخرى، ولكن ما أسباب هذه الحالة المرضية وما هي أعراضه كيف يمكن التخلص من الماء والسوائل الزائدة وهل تعالج هذه الحالة بالأعشاب أم لا
جدول المحتويات
ما سبب احتباس الماء في الجسم
تتنوع أسباب احتباس الماء في الجسم وفي السوائل بشكل عام ويمكن أن تكون راجعة إلى العديد من الأمراض، من أهمها ما يلي
- وجود أمراض ومشاكل في الكبد وخاصة تليف الكبد مما يؤثر سلبًا على وظائفه ويسبب تغيرًا في هرمونات الجسم نفسها التي تنظم السوائل وإنتاج البروتينات مثل الألبومين الذي يسحب الماء من الشرايين والأنسجة التي تفرز السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة.
- فشل القلب وخلل في ضخ الدم بشكل جيد من أحد أجزاء القلب الأربعة وبالتالي يصعب إزالة سوائل الجسم وتتراكم في البطن والساقين والدماغ والرئتين.
- مشاكل الكلى مثل الفشل الكلوي أو التهاب المثانة التي تؤدي إلى احتباس الماء والسوائل، خاصة وأن عملية التخلص من الماء والأملاح الزائدة هي الوظيفة الأساسية للكلى.
- اتبع نظامًا غذائيًا غير لائق أو ضار، أو نظامًا غذائيًا يؤدي إلى احتباس الماء والسوائل، مثل
- قد يصاب مريض السكري باحتباس الماء والسوائل بسبب مضاعفات مثل الفشل الكلوي أو الكبد أو استخدام بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل.
- يحدث احتباس الماء والسوائل عند المرأة الحامل بسبب اختلال التوازن الهرموني، ولكن هذه الحالة مؤقتة وتزول بعد الولادة.
- هناك أيضًا العديد من الأسباب المختلفة لذلك، مثل الحروق، وحبوب منع الحمل، وخلل الغدة الدرقية، والحساسية، وعدم القدرة على الحركة لفترة طويلة، وانقطاع الطمث.
أعراض زيادة الماء في الجسم
لا يتم حل أعراض احتباس الماء في الجسم في معظم الحالات حيث تعتمد الأعراض على أسباب احتباس الماء في الجسم والحالة المرضية المصاحبة للاحتباس، ولكن بشكل عام هناك بعض الأعراض و التي تظهر في معظم الحالات من الشائع تخزين السوائل، ومن أهمها
- انتفاخ مفاجئ وغير طبيعي للجسم، بالإضافة إلى شد الجلد ولامعه.
- لاحظ وجود انتفاخ على الوجه وخاصة حول العينين وكذلك انتفاخ في الكاحلين.
- هناك زيادة ملحوظة في وزن الجسم، وفي بعض الحالات، وفي حالات نادرة، فقدان كبير للوزن.
- اضطراب عملية الاستبعاد وتغيير تاريخ ووقت الاستبعاد كالمعتاد للإنسان.
- وجود ألم في مناطق فردية من الجسم وخاصة في البطن وتيبس متكرر في المفاصل.
- عندما تضغط على الجلد، تلاحظ أن الأمر يستغرق بضع ثوانٍ حتى تعود إلى وضعها الطبيعي ولونها.
- وجود انتفاخ وانتفاخ في شرايين راحتي اليدين والرقبة.
- استمرار ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
- وجود مشاكل في الرؤية وصداع مستمر.
- الخمول والغثيان والارتباك والقيء.
أنواع احتباس الماء والسوائل في الجسم
لفهم جميع أسباب احتباس الماء في الجسم، من الضروري معرفة أنواع هذه الحالة المرضية، حيث توجد أربعة أنواع
- الوذمة المحيطية يحدث هذا النوع في القدمين والكاحلين والذراعين واليدين، وأحد الأعراض الرئيسية هو صعوبة تحريك هذه الأجزاء.
- الوذمة الجماعية يؤثر هذا النوع على الدماغ وينتج عن حالات صحية خطيرة. تتمثل الأعراض الرئيسية في الصداع وفقدان جزئي أو كلي للرؤية وتيبس وألم في الرقبة.
- الوذمة الرئوية في هذا النوع تتراكم السوائل في الرئتين ومن أهم أعراضها صعوبة التنفس ويمكن أن تحدث مضاعفات من أهمها قصور القلب وفشل الجهاز التنفسي والوفاة.
- الوذمة البقعية من أخطر أنواع احتباس السوائل، وهي إحدى مضاعفات اعتلال الشبكية السكري، حيث يوجد انتفاخ في البقعة يساعد على وضوح الرؤية.
كيف أتخلص من احتباس الماء في الجسم
بعد معرفة أسباب احتباس الماء في الجسم، يحتاج المريض إلى معرفة كيفية التخلص من هذه المياه الزائدة، ومن أهم هذه الطرق ما يلي
طرق إطعام
- شرب الكثير من الماء خلافا للتوقعات، فإن وجود احتباس الماء في الجسم لا يعني توقف الشخص عن شرب الماء، بل على العكس من ذلك، فإن شرب الماء يحافظ على ترطيب الجسم ويحسن عمل الكلى حتى يتمكنوا من إطعام الجسم يسحب الماء والأملاح.
- لا تأكل الكثير من الملح استهلاك الكثير من الملح في الطعام يزيد من مستويات الصوديوم في جسم الإنسان، مما يزيد الماء والسوائل الزائدة في الماء، حيث يؤدي عدم التوازن بين نسبة الصوديوم والماء في الجسم إلى إحجام الماء. .
- الحد من تناول الكربوهيدرات يؤدي الإفراط في تناول الكربوهيدرات إلى تخزين الطاقة غير المستخدمة في شكل جليكوجين ومع كل جرام من الجليكوجين المخزن، يتم الاحتفاظ بـ 3 جرامات من الماء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم يقلل البوتاسيوم من الصوديوم في الجسم، وبالتالي يقلل من احتباس الماء، وإدرار البول، ويحسن صحة القلب، بينما يساعد المغنيسيوم على تقليل الماء الزائد في الجسم.
الطرق الفيزيائية
- قلة التعرض للإجهاد يؤثر الإجهاد على مستوى هرمون الكورتيزول والذي بدوره يزيد من إنتاج الهرمون المضاد لإدرار البول.
- احصل على الكثير من التمارين والرياضة بما أن التمارين تؤدي إلى مجهود، يحدث التعرق ويفرغ الجسم من الماء والأملاح.
- النوم الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم النوم الجيد يؤثر على أعصاب الكلى التي تنظم مستويات الصوديوم والماء في الجسم.
المشروبات المضادة للتكاثر
هناك بعض المشروبات التي تساعد في تخليص الجسم من الماء والسوائل الزائدة، وهي كالآتي
- شاي اليربا يساعد هذا الشاي الجسم على التخلص من الماء الزائد في الجسم كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تحفز عملية إفراز السوائل خارج الجسم.
- مشروب الهندباء من أكثر المشروبات فعالية في التخلص من الماء والسوائل الزائدة في الجسم لأن عشبة الهندباء مدرة للبول طبيعية وفعالة.
- القهوة والشاي تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين التي تعتبر من أقوى مدرات البول، وبالتالي يتم إفراز الماء الزائد في البول.
الأطعمة التي تمنع احتباس الماء في الجسم
فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي تساعد في إدرار البول وتمنع احتباس الماء في الجسم
- البطيخ يحتوي البطيخ على 92٪ ماء مما يحسن وظائف الكلى كما أنه مليء بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في إدرار البول.
- الجزر يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على إزالة السموم من الجسم وتساعد أيضًا في إدرار البول.
- الخيار يحتوي على كمية كبيرة من الماء والعناصر التي يفرزها حمض البوليك من الكلى، وبشكل غير متوقع يحتوي على مادة الكافيين، وهو أيضًا مدر للبول.
- الكرفس يحتوي على مادة تسمى الكومارين، والتي يزيل الجسم الماء الزائد من البول، وتساعد على الهضم، وتخفض ضغط الدم المرتفع.
- التوت البري هذا النوع من التوت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يطرد الماء الزائد من الجسم.
تعرفنا على الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء في الجسم وطرق علاج هذه الحالة، وحددنا بعض المشروبات والأطعمة التي تساعد في إدرار البول والتخلص من الماء الزائد. نوضح أن احتباس الماء في الجسم يمكن علاجه بالأعشاب، تناول بعض الأعشاب التي ثبت أنها فعالة لهذا الغرض.