جدول المحتويات
:: السعرات الحرارية في الجوافة ::
يقول الطبيب الاستشاري العلاجي أن متوسط السعرات الحرارية الموجودة في حبة جوافة واحدة هو ما معدله 45 سعرة حرارية، لذا فهي نوع من الفاكهة يمكن الاعتماد عليها عند الشعور بالجوع، وكثرة تناول الجوافة لا يؤدي إلى زيادة الوزن.، وأن السعرات الحرارية في الجوافة تعتبر قليلة جدا.
ولأن السعرات الحرارية في الجوافة التي تتواجد في الجوافة بمعدل 45 سعرة حرارية فإنها تؤدي إلى الشعور بالشبع السريع، وكذلك تحتوي الجوافة على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على علاج العديد من الأمراض المختلفة في الجسم مثل السرطان ويقلل من مستوى السكر في الجسم لذلك فهو مفيد لمرضى السكر كما يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على علاج الانفلونزا ويحتوي على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل عام.
:: فواكه سعرات حرارية أقل ::
تعتبر الفاكهة بشكل عام من المواد الغذائية الصحية الأساسية في المواد الغذائية والفواكه ذات أقل سعرات حرارية تعتبر مخزنًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وفي نفس الوقت تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة قليلة من السكريات وبسبب كل هذه الخصائص، تعتبر الفاكهة من أفضل الأطعمة المناسبة للرجيم.
تعتبر الفاكهة أقل سعرات حرارية مقارنة بأنواع الأطعمة الأخرى المختلفة، بما في ذلك السعرات الحرارية الموجودة في الجوافة، لأنها تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير عن طريق تقليل السعرات الحرارية في الجسم بعد تناولها.
في نفس الوقت، بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في الفاكهة، فهي مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة التي تعمل على تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها في الجسم.
تساعد الثمار في الشعور بالشبع بسرعة لاحتوائها على ألياف غذائية تعمل على الشعور بالشبع والامتلاء وفي نفس الوقت لا تعمل على زيادة وزن تريندات في الجسم.
تحتوي معظم الفواكه على نسبة عالية من الماء، لذا فهي تساعد في هضم الطعام.
:: كم عدد ثمار الجوافة في اليوم للرجيم؟ ::
يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي عن عدد ثمار الجوافة التي يمكن تناولها يوميًا في النظام الغذائي. لذلك نود أن نشير إلى أن كوب شرائح الجوافة يحتوي على 112 سعرة حرارية في الجوافة.
لذلك فإن السعرات الحرارية في الجوافة هي نسبة ضئيلة وليست عالية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول 2000 سعرة حرارية في اليوم، فإن متوسط كوب الجوافة يوفر حوالي 5.6٪ من الكمية التي تحتاجها في اليوم.
وبذلك نكون قد أجبنا على سؤال كم ثمار الجوافة في اليوم للرجيم، ويمكن حساب ذلك بمعدل عدد أكواب الجوافة في اليوم. لهذا نوصي باختيار ثمار الجوافة من الفواكه المفضلة لإدراجها في النظام الغذائي.
بالإضافة إلى السعرات الحرارية القليلة الموجودة في الجوافة، فهي تحتوي على العديد من العناصر الأخرى مثل فيتامين سي والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
:: مميزات حمية الجوافة ::
- من مميزات رجيم الجوافة هي إحدى الفواكه التي تستخدم في الرجيم، وذلك لقلة السعرات الحرارية في الجوافة، لذلك فهي من الفواكه المناسبة في الرجيم، لاحتوائها على نسبة منخفضة من السكريات، كما هي مناسب لمرضى السكر.
- تحتوي الجوافة على مصدر جيد لفيتامين أ وفيتامين ج، وتعد هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم معدل ضغط الدم.
- اكتشف العلماء أن العناصر الغذائية التي تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، ولهذا يفضل للمرضى الذين يعانون من مرض السكري إزالة قشر الجوافة قبل تناول الجوافة.
- تحتوي الجوافة على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد الجذور الحرة وتعطي كمية 15 جرام من فيتامين سي.
- تحتوي الجوافة على فيتامين أ أو عناصر كاروتين وغنية بمعظم العناصر الغذائية الأخرى.
- وتحتوي على سعرات حرارية أقل من العديد من أنواع الفاكهة الأخرى.
- تعتبر الجوافة ثاني أكبر غذاء غني بفيتامين سي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية جهاز المناعة في الجسم، وتعتبر من الفواكه ذات السعرات الحرارية في الجوافة بالإضافة إلى كونها فاكهة تحافظ على نسبة السكر في الدم.
:: هل الجوافة ممنوع في الرجيم؟ ::
كثير من الناس يتساءلون عما إذا كانت الجوافة ممنوعة في الرجيم، ونحن نجيب على هذا السؤال طبعا فاكهة الجوافة ليست ممنوعة نهائيا من الرجيم بل على العكس. وبالفعل ينصح العديد من الأطباء بإدراج ثمرة الجوافة ضمن نظام الرجيم المتبع لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي لا تؤدي إلى زيادة الوزن ولا تحتوي على أي دهون، لذلك فهي من الأطعمة المناسبة للرجيم. .
وهكذا أظهرنا لكم السعرات الحرارية في الجوافة وما هي أهمية الجوافة والعناصر الغذائية المختلفة التي تحتوي عليها الجوافة. نال الموضوع رضاك.