جدول المحتويات
أهمية التسلية:
- يحقق الترفيه التوازن بين الاحتياجات الإنسانية الجسدية والعقلية والنفسية والاجتماعية.
- يساعد الفرد على اكتساب مهارات وخبرات لم يعرفها من قبل. كما أنه يعمل على تطوير المواهب التي يمتلكها الفرد بالفعل، ويوفر الوقت للفرد لاكتشافها وخلقها.
- يدفع الفرد ثمن ارتكاب أي ضرر سواء لنفسه أو بالآخرين.
- يساعد على تحسين الصحة النفسية للفرد، حيث يتخلص من الملل والغضب والمزاج السيئ وضيق الصدر وكل هذه المشاعر المجهدة للفرد.
أفكار للترفيه عن النفس:
- يمكنك مشاهدة فيلمك المفضل سواء في المنزل أو في دور السينما.
- المشي مهم جدا ومفيد جدا للترفيه خاصة في الحدائق.
- السباحة: خيار مثالي للترفيه عن النفس لأنها تساعد على التخلص من الضغوط النفسية التي تستهلك طاقة الإنسان.
- التدليك: تعمل جلسات التدليك على إرخاء عضلات تريندات مما يجعل الشخص يشعر بالراحة.
- لقاء الأصدقاء: طريقة مهمة جدًا لهذا الغرض، حيث أن الجلوس مع الأصدقاء الذين يحبون الشخص يجعله يقضي وقتًا ممتعًا لا يريد أن ينتهي مع أصدقائه، بالإضافة إلى الضحك الذي يحسن المزاج والصحة العقلية للشخص .
- اليوجا: تساعد ممارسة اليوجا مرتين في الأسبوع على الاسترخاء بشكل كبير، حيث تساعد في تخفيف التوتر.
- ركوب الدراجات: يشعر الناس بالراحة والاسترخاء والسعادة، لذلك ينصح بركوب الدراجة يوميًا.
- الرقص: فهو يساعد بشكل لا يوصف في تخفيف التوتر، فالرقص وسيلة لإطلاق الطاقة السلبية من الجسم واستبدالها بالطاقة الإيجابية والحرية والنشاط والمتعة.
- الأشغال اليدوية: حيث ينصح الأطباء وعلماء النفس بالعمل اليدوي كوسيلة للتخلص من الملل والاكتئاب مثل التطريز والكروشيه والحياكة والخرز والتطريز.
- القيام بالأعمال المنزلية: ستفاجأ الفتيات الآن بهذه الفكرة، لكنها فكرة رائعة للتخلص من الطاقة السلبية، خاصة ترتيب غرفة المعيشة، حيث يساعد الترتيب والنظام على تحسين الحالة المزاجية.
- تربية حيوان أليف في المنزل: اللعب مع الحيوانات الأليفة شيء ممتع للغاية بالإضافة إلى تخفيف التوتر والقلق.
- الضحك بصوت عالٍ: فهو يرفع مستويات هرمون الإندورفين وهو أحد هرمونات السعادة، والضحك يحسن حالة الجهاز المناعي، ويحسن الدورة الدموية ويسرع ضربات القلب.
- القراءة: وهي تعمل على الانشغال بها، مما يحد من التفكير في أمور الحياة اليومية المجهدة، فهي استراحة مفيدة للعودة إلى متطلبات الحياة مرة أخرى، والقراءة تعمل على تنقية العقل بشكل كبير.
- صنع الحلويات: يجلب الفرح للقلب، ناهيك عن تحضيرها في المنزل، لذا خصص أو خصص يومًا في الأسبوع لتحضير الحلويات بنفسك في المنزل.
- تربية النبات: تعمل النباتات على إنتاج الأكسجين وامتصاص ثاني أكسيد الكربون كما درسنا منذ الصغر، لذا فهي طريقة فعالة للترفيه عن النفس من خلال العناية بالنباتات وسقيها بالماء.
- ألعاب الفيديو: تعتبر بلاي ستيشن أكثر من طريقة رائعة للترفيه عن النفس، لأنها تقدم روح الإثارة والمتعة والضحك خاصة مع الأصدقاء.
- اقضِ وقتًا ممتعًا في حوض الاستحمام أثناء استخدام زيوت الاسترخاء.
- وضع قطعة قطن مبللة بماء الورد على العينين، حيث يساعد إغلاق العينين على التهدئة والاسترخاء بشكل كبير.
بهذا نكون قد انتهينا من المقال، وتحدثنا عن أهمية تهدئة الروح والأساليب والأفكار حول التسلية الذاتية، لذا فإن تطبيق الأساليب المناسبة عليك سيعود إلى صحتك النفسية بشكل إيجابي، بحيث تستطيع مواصلة عملك في هذه الحياة.