جدول المحتويات
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم الزائد عن مستواه الطبيعي من الأمراض التي تشكل تهديداً خطيراً لصحة الإنسان، ومنها السكتات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل الكبد والكلى وغيرها، ويجب ألا يكون بطيئاً في حل هذه المشكلة و تسريع علاجه.
هناك بعض التجارب الحياتية لمجموعة من الأشخاص الذين عانوا من ارتفاع ضغط الدم وساعدوا أنفسهم في علاج هذا المرض والعودة إلى حياتهم الطبيعية بشكل جيد، وسنذكر ما يلي:
اول تجربة
هذه إحدى النساء التي كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. قالت: قد تصبح اختياراتك هي التي تتحكم في بقائك أو العكس. كنت أنوي العيش لفترة طويلة في هذا العالم وعقدت العزم على ذلك، كنت في حالة ذهول عندما أخبرتني الممرضة أنني أعاني من ارتفاع ضغط الدم على الرغم من أنني لا أعاني من أي شيء، لكنني كنت أفعل بعض الفحوصات الطبية التي أثبتت لي ذلك، فنصحني الطبيب بتقليل وزني الزائد والامتناع عن شرب الكحول.
التجربة الثانية
وهذه تجربة لامرأة عالجت نفسها من ارتفاع ضغط الدم واتبعت عددا من النصائح التالية قائلة:
- يجب الحرص على تغيير عاداتك الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح عن طريق تقليل نسبة تناول الطعام حتى لا تصاب فجأة بارتفاع ضغط الدم.
- يجب أن تمد جسمك بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، فهي عناصر مهمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- تناول الأسماك أيضًا مثل السلمون والماكريل، لأنها أطعمة تحتوي على أوميغا 3 التي تعمل على تحسين مستوى ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من تناول القهوة واستبدالها بالشاي لاحتوائه على كمية أقل من الكافيين مما يساعد على تضييق الأوعية الدموية مما يقلل بدوره من ارتفاع الضغط.
- راقب وزنك من خلال عدم زيادة الوزن حتى لا يعاني قلبك من أي مشاكل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تأكد من فحص ضغط الدم بشكل دوري للتأكد من صحتك.
- تعتبر الكربوهيدرات من أسباب ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب التقليل من تناولها في الخبز الأبيض والكعك والحلويات والمعكرونة وغيرها.
التجربة الثالثة
هذه تجربة قام بها بعض الباحثين، حيث وجدوا أن خفض ضغط الدم المرتفع بسبب بعض الأدوية وممارسة الرياضة له تأثير إيجابي، حيث لوحظ انخفاض ضغط الدم بنحو 9 مللتر من الزئبق لمرضى ارتفاع ضغط الدم، بينما الباحث في هذه التجربة يدعى حسين ناجي الباحث في السياسات الصحية بكلية لندن قائلا: لقد لاحظت أن سبب خفض مستوى ضغط الدم المرتفع هو التمارين التي تقلل من ضغط الدم الانقباضي مثل تلك التي تحدث بسبب بعض الأدوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب عدم إهمال ممارسة الرياضة بشكل يومي واختيار التمارين المناسبة لكل شخص حسب عمره وحالته الصحية.
علاج بعض حالات ارتفاع ضغط الدم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل ارتفاع ضغط الدم التي قد تستمر لسنوات عديدة وآخرون يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لكنهم يشعرون بذلك فقط عندما تؤكد الأعراض مشكلة مثل النوبات القلبية المتكررة والسكتة الدماغية، حيث تشير هذه العلامات إلى وجود ارتفاع في ضغط الدم و يجب عمل فحوصات طبية لاتخاذ اللازم.
من خلال تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم أوضحت لكم أن هذا المرض يمكن الشفاء منه بالماء وذلك على النحو التالي:
- الماء سبب مهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، لذا احرص على شرب الماء بكميات كبيرة في اليوم لتحسين تدفق الدم داخل الأوعية الدموية والشرايين.
- يساعد الماء أيضًا على موازنة مستويات الأملاح داخل الجسم، لذلك لن يواجه الشخص مشكلة في مستويات ضغط الدم.
- بسبب جفاف الجسم الناتج عن قلة تناول الماء بانتظام، فقد يحدث ارتفاع في ضغط الدم، لذلك من أجل حماية نفسك من الجفاف، اشرب الماء لأنه ينقل الدم بشكل صحيح إلى جميع أجزاء الجسم ويحميه من مخاطر الجفاف.
- كما أن تغيير العادات المتبعة في الحصول على السوائل من خلال المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين واستبدالها بالماء يساعد كثيرًا في تقليل الضغط المرتفع وتحسين مستواه.
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم باستخدام الأعشاب
يمكن استخدام بعض النباتات الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع مثل نبات الكركديه، حيث أنه من أفضل الأعشاب التي تخفض ضغط الدم إذا كان يزيد عن مستواه الطبيعي، وذلك على النحو التالي:
- الكركديه نبات بارد يساعد على إدرار البول وتخليص الجسم من السموم والأملاح الزائدة.
- كما أن الكركديه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار، مما يؤدي إلى تحسين نظام القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية، ومن ثم تخفيف ارتفاع ضغط الدم
- يمكن أن يؤكل الكركديه باردًا أو ساخنًا، لكن يفضل شربه باردًا عن طريق نقع أوراقه في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يتم غلي الكركديه بعد النقع للحصول على مشروب مركز، ثم يتم تصفيته وضربه في الخلاط بواسطة إضافة السكر إليها.
- لا يفضل تناوله بكثرة حتى لا يؤدي إلى تكون حصوات على الكلى لاحتوائه على أملاح أكسالات، ويجب عدم تخزينه بعد التحضير لأكثر من 24 ساعة حتى لا تترسب أملاح الأكسالات ويزيد الضرر على الكلى ومن ثم يرتفع ضغط الدم عند تناولها.
كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم تؤكد أهمية معرفة الأسباب والآثار الجانبية الناتجة عن ذلك والتي من شأنها أن تساعد في وضع الأسس للعلاج الصحيح والمناسب لكل حالة، وأبرز طرق العلاج التي تعمل على خفض مستوى الدم الضغط في الجسم:
- مراقبة وزن الجسم والعمل على التخلص من أي جرامات زائدة وخاصة الخصر ومحيطه، حيث أن هناك أبحاث تؤكد وجود علاقة إيجابية بين ارتفاع ضغط الدم ووزن جسم تريندات، وكذلك الوزن الزائد بشكل عام يزيد من اضطرابات النوم والصعوبات في القدرة على التنفس والتي بدورها تسبب ضغط دم هوك.
- ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير على خفض ضغط الدم المرتفع، حيث أن نصف ساعة يوميًا تكفي لمساعدة جسمك على حرق الدهون وتقليل ضغط الدم من 4-9 مليمترات من الزئبق.
- يقلل تقليل تناول الصوديوم من ضغط الدم من 2-8 ملليمترات من الزئبق، لذلك يجب تقليل تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 مجم يوميًا.
- التوتر والقلق النفسي من أسباب ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب الاسترخاء وتجنب الضغط النفسي قدر الإمكان، كما يمكنك ممارسة تمارين اليوجا.
- النظام الغذائي الصحي المتوازن له تأثير كبير على خفض مستوى الدم المرتفع.
- شرب المزيد من الماء خلال النهار يساعد على تدفق الدم داخل الأوعية الدموية والشرايين، وهذا يساعد على تحسين ضغط الدم وإعادته إلى معدله الطبيعي 80/120.
- تعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة الصحية لضغط الدم المتوازن دون تريندات.
- يعتبر البوتاسيوم من أهم الأشياء التي يمكنك تناولها في نظامك الغذائي، حيث يعمل على تقليل الآثار الضارة للصوديوم على الجسم وإعادة معدل الدم إلى مستواه الطبيعي.
وبذلك نكون قد انتهينا من عرض تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم من خلال شرح ما يمكن فعله لخفض ضغط الدم المرتفع، كما تعلمنا عن أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم وبعض الطرق التي ينصح باتباعها في حياتك اليومية نمط الحياة حتى لا تظهر اعراض تعمل على ارتفاع ضغط الدم مع افضل نتمنى لكم قراءة مفيدة.