جدول المحتويات
السعرات الحرارية في جبنة مثلثات
نجد أن الجبن على شكل مثلثات ومعلبة أو ملفوفة في صندوق دائري، ونجد السعرات الحرارية في الجبن المثلث كامل الدسم حوالي 50 سعرة حرارية لكل مثلث.
أما بالنسبة للجبن المثلث قليل الدسم أو خفيف وخالي من الدسم، فإن سعراته الحرارية حوالي 35 سعرة حرارية، وبالتالي في حالة النظام الغذائي ننصحك باستخدام جبنة مثلثة بدون دهون أو قليلة الدسم، ولكن يجب الاعتدال في ذلك. أكله.
السعرات الحرارية في جبن المثلثات هي من الدهون
يحتوي مثلث الجبن كامل الدسم على 4 جرامات من إجمالي الدهون وحوالي 2 ونصف من الدهون المشبعة، بينما يحتوي مثلث الجبن قليل الدسم على حوالي 2 جرام من إجمالي الدهون وجرام واحد من الدهون المشبعة.
ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن تناول الدهون المشبعة قد يحتاجه الجسم لأنها تعمل على طاقة تريندات وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية مثل تلك الدهون التي نحصل عليها من زيت الزيتون والأفوكادو صحية للقلب.
أما الدهون غير المشبعة فهي ضارة بصحة القلب لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. لذلك ننصحك بتناول حوالي 7٪ من سعراتك الحرارية اليومية، ولا تتجاوز الدهون المشبعة هذا المعيار.
السعرات الحرارية في جبن المثلثات هي من البروتين
البروتينات مهمة جدًا في العمل على تقوية العضلات وحماية الكتلة العضلية، حيث يحتوي المثلث كامل الدسم على حوالي 2 جرام من البروتين.
أما المثلث قليل الدسم فهو يحتوي على 2.5 جرام من البروتين، وبالتالي فإن هذا النوع من الجبن غني بالبروتينات المفيدة، لذلك فهو خيار جيد جدًا لتناول وجبة خفيفة وصحية خلال النهار.
السعرات الحرارية في الجبن مثلثات الكالسيوم
وتجدر الإشارة إلى أن الجبن من أهم مصادر الكالسيوم، حيث أن الجبن مصنوع من الحليب، لذا فإن كلا من القطعة كاملة الدسم وقليلة الدسم تشكل حوالي 6٪ من القيمة اليومية المخصصة للكالسيوم لكل مثلث.
من المعروف أن للكالسيوم دور كبير في تقوية العظام والعمل على صحة تريندات، حيث أنه مهم جدا لصحة الأسنان والأظافر.
فوائد الجبن المثلثات للاطفال
يعمل على بناء عظام وأنسجة وعضلات الأطفال في أجسامهم، كما يساعد في بناء أسنانهم.
يقوي فالكون بصرهم مع تقوية جهاز المناعة لديهم، حيث يحتوي على فيتامين أ ويقوي عظامهم مع حماية بشرتهم.
العمل على راحة أعصاب الطفل النفسية مع تحسين الحالة المزاجية وجعل الأطفال أكثر سعادة وسعادة.
يخفف من آلام المعدة الناتجة عن تقرحات أو التهاب المعدة، حيث أنه مكمل وظيفي للجسم.
في النهاية زودناكم بالسعرات الحرارية في الجبنة المثلثة وتفاصيلها، لذا نأمل أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال وسننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا الموضوع، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.