جدول المحتويات
أنواع توقف التنفس أثناء النوم
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من انقطاع النفس النومي، وهي كالتالي:
- انقطاع النفس الانسدادي النومي هو النوع الأكثر شيوعًا ويحدث بسبب ارتخاء عضلات الحلق.
- انقطاع النفس النومي المركزي، ويحدث بسبب عدم قدرة الدماغ أو عدم التوازن في إرسال الإشارات المناسبة للعضلات التي تتحكم في عملية التنفس.
- متلازمة توقف التنفس أثناء النوم المعقدة، وهي انقطاع مركزي في التنفس أثناء النوم بسبب العلاج، وتحدث بسبب إصابة الشخص بانقطاع النفس النومي المركزي وانقطاع النفس الانسدادي النومي.
أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
تتشابه أعراض انقطاع النفس النومي المركزي وانقطاع النفس الانسدادي النومي مع بعضهما البعض مما يجعل من الصعب الفصل بينهما، ومن أهم أعراضها ما يلي:
- الشخير أثناء النوم بصوت عالٍ.
- اللهاث أثناء النوم بسبب عدم القدرة على تنفس الهواء
- النوبات التي يتوقف فيها التنفس ويلاحظها شخص آخر منك.
- الشعور بالأرق وصعوبة النوم.
- الشعور بالصداع كل صباح.
- جفاف الفم عند الاستيقاظ.
- النوم المفرط والشعور بالنعاس طوال اليوم وأوقات النهار.
- التهيج.
- قلة التركيز أثناء الاستيقاظ وصعوبة الانتباه.
أسباب توقف التنفس أثناء النوم
هناك العديد من الأشياء التي تسبب توقف التنفس أثناء النوم، وهي على النحو التالي:
- حدوث ارتخاء للصقر في عضلات الحلق وخاصة في الجزء الخلفي منه مما يسبب عدم القدرة على التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي.
- تدعم العضلات المسترخية هياكل الحنك الرخو، وهو الجزء الخلفي من سقف الفم، واللهاة، وهي قطعة نسيج مثلثة تتدلى من الحنك الرخو واللسان واللوزتين.
- تضييق وإغلاق المجاري الهوائية عند الاستنشاق بسبب ارتخاء العضلات مما يؤدي إلى عدم القدرة على التنفس لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر مما يتسبب في انخفاض نسبة الأكسجين في الدم ونسبة ثاني أكسيد الكربون في تريندات.
- يفشل الدماغ في إرسال إشارات للعضلات، مما يعني أن الشخص لا يبذل أي جهد في التنفس لفترات قصيرة.
- عندما يحدث توقف التنفس أثناء النوم، ينبهك الدماغ ويوقظك لفترة قصيرة قد لا تتذكرها، لإعادة فتح مجرى الهواء مرة أخرى.
- عند حدوث انقطاع النفس النومي، قد يشخر الشخص بصوت عالٍ، أو يلهث أو يختنق، ويأخذ نفسًا عميقًا أو نفسين للهواء.
- يسبب انقطاع النفس عدم الراحة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب الاستيقاظ كثيرًا أثناء النوم.
- من ينقطع عن النوم لن يلاحظ، فهو لا يشعر باليقظة، بل يعتقد أنه نام وقتاً كافياً.
عوامل الخطر
يصيب انقطاع النفس النومي الأطفال والبالغين، ولكن هناك أسباب لتوقف التنفس أثناء النوم وعوامل تزيد من خطر التعرض له، وهي كالآتي:
- السمنة ووزن تريندات فوق المعدل الطبيعي للجسم وتراكم الترسبات الدهنية في مجرى الهواء العلوي يعيقان عملية التنفس بشكل صحيح مما يؤدي إلى خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي.
- تضيق مجرى الهواء عند الأشخاص الذين لديهم رقبة سميكة أو ضيقة لأسباب وراثية.
- التهاب وتضخم اللحمية أو اللوزتين مما يسبب انسداد مجرى الهواء وخاصة عند الأطفال.
- كذكر، يكون الذكور أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس من النساء، ولكن النساء أكثر عرضة للإصابة به مع تريندات.
- كبار السن.
- تاريخ العائلة وإمكانية إصابة أحد أفراد الأسرة، ينتقل وراثيًا.
- يؤدي تناول المهدئات والمسكنات والمشروبات الكحولية إلى إرخاء عضلات الحلق.
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي ثلاثة أضعاف خطر غير المدخنين.
- احتقان الأنف بسبب الحساسية أو مشكلة تشريحية أخرى.
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني ومرض باركنسون.
- متلازمة تكيس المبايض، والسكتة الدماغية، والاضطرابات الهرمونية، وأمراض الرئة المزمنة مثل الربو.
المضاعفات
ينتج عن انقطاع النفس النومي العديد من المضاعفات الخطيرة وقد تكون علامة على الإصابة بالعدوى، ومن أبرزها ما يلي:
- كثرة الاستيقاظ أثناء النوم يسبب النوم المتقطع وبعد أخذ الوقت الكافي للراحة يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أثناء النهار والنعاس والتهيج.
- صعوبة التركيز وقلة الانتباه سواء في العمل أو الدراسة أو القيادة أو حتى مشاهدة التلفاز. الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس اليومي هم أكثر عرضة لحوادث السيارات.
- الشعور بالغضب والانزعاج والاكتئاب.
- – تدني المستوى الأكاديمي للأطفال والكبار.
- مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم نتيجة الانخفاض المفاجئ في الأكسجين في الدم مما يجهد القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى انقطاع التنفس.
- نوبات نقص الأكسجة التي قد تؤدي إلى الوفاة.
- السكتات الدماغية والنوبات القلبية وخاصة مرضى القلب.
- داء السكري من النوع 2 بسبب خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري الثاني.
- حدوث اضطرابات في التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول الطبيعي، وكوليسترول تريندات، وسكر الدم تريندات في محيط الخصر، وكلها مرتبطة بخطر الإصابة بأمراض القلب.
- المشاكل والمضاعفات الصحية عند تناول الأدوية أو إجراء العمليات الجراحية بسبب التخدير، من الضروري إبلاغ الطبيب قبل العملية بأنك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.
- مشاكل في الكبد.
متى تذهب الى الطبيب؟
بعد معرفة أسباب توقف التنفس أثناء النوم، متى يلزم زيارة الطبيب:
- يشير الشخير بصوت عالٍ وبشكل متكرر إلى انقطاع النفس الانسدادي النومي، لكن بعض الناس يعانون من انقطاع النفس ولا يشخرون.
- كثرة الاستيقاظ مع اللهاث والتنفس بصوت عالٍ وعميق والتهيج.
- التعب أثناء النهار وقلة التركيز
- كل هذه العلامات تستدعي زيارة الطبيب والتحدث معه عن كل ما يقلقك.
العلاج التكميلي لانقطاع النفس النومي
هناك العديد من العلاجات أو النصائح التي تقلل من خطر الإصابة بانقطاع النفس، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي والتقليدي، وهي كالتالي:
- للتخلص من الوزن الزائد، يعاني حوالي 70٪ من الأشخاص المصابين بانقطاع النفس من زيادة الوزن.
- تجنب التدخين والإقلاع عنه تمامًا.
- تغيير وضع النوم لأن اللسان والحنك الرخو ينزلان عند النوم على الظهر، لذلك ينصح المصابون بالألم بالنوم على الجنب أو المعدة، ووضع الرأس على وسادة ترتفع حوالي 6 سم من السرير.
- تجنب تناول المهدئات والمهدئات، وعدم شرب الكحول.
- قم بعمل جدول نوم منتظم في أوقات محددة ولا تفوتها، ونم حوالي 8 ساعات يوميًا.
- تقوية عضلات الحلق بالتدريب المستمر.
- فتح مجاري الهواء المسدودة برذاذ الأنف قبل النوم.
طريقة تدريب الحلق
يساعد تدريب الحلق على تقوية عضلات الحلق، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بانقطاع النفس النومي، وذلك على النحو التالي:
- ضع ضغط اللسان على الحنك الصلب في تجويف الفم لبضع دقائق.
- أثناء تفريش الأسنان، قم بالضغط على الحنك السفلي باللسان.
- قم بتقليص الشفاه (مثل حركة القبلة) وحركها أثناء الضغط عليها من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار.
- ضع إصبعك على الخد، وقاوم إصبعك بعضلة الخد، وكرر هذا التمرين بالخد الآخر.
تعرفنا على أسباب وأعراض انقطاع التنفس أثناء النوم، وكيفية الوقاية منه وتقليل حدوثه، ولكن إذا كان الأمر أكثر من الطبيعي، يجب استشارة الطبيب فورًا للقيام بما هو ضروري.