جدول المحتويات
عالج الارتباك عند مواجهة الناس
قد يكون الخوف من الناس والارتباك عندما تكون معهم في نفس المكان مما يسبب عدة مشاكل مثل الشعور بالضيق الاجتماعي، وبالتالي ستجد نتائج رهيبة ومتوترة لذلك، منها قلة الذكاء الاجتماعي، خاصة. في مجالات العمل المختلفة.
وبالتالي فإن هذا سيستغرق وقتا طويلا للتخلص منه، لكننا سنوفر لك مجموعة من الخطوات المهمة التي ستساعدك في التمرين بشكل صحيح للتخلص من الخوف والارتباك عند مواجهة الناس باكتساب مجموعة من المهارات الاجتماعية في التعامل.
أولاً: التخلص من التوتر والقلق
من الضروري التعرف على الفرق بين الكلمات الثلاث التالية التي يغفل عنها كثير من الناس، وهي القلق الاجتماعي والارتباك والخجل.
القلق الاجتماعي: وهو خجل شديد للغاية بشكل مبالغ فيه لأن الناس يتسببون في إحراج لأنفسهم خلال المواقف الاجتماعية المختلفة لوجود مخاوف غير عقلانية بداخلهم مما يجعلهم يشعرون بالارتباك والإحراج وبالتالي يعمل على تعطيلهم عن أداء دورهم الاجتماعي. بصورة صحيحة.
في هذه الحالة، سيحتاج الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي، وستحتاج إلى خبير في الصحة العقلية لمساعدتك في التغلب على هذا الموقف.
الخجل: هو شعور بسيط يقصد منه عدم الارتياح في وجود الناس خاصة في المناسبات الاجتماعية، لكنه شعور لا يزعج الحياة الاجتماعية لهؤلاء الناس، ولا حتى حياتهم اليومية، ولذلك ننصح أنت، إذا كنت تعاني من الخجل الاجتماعي، فإنك تدخل نفسك في المواقف الاجتماعية التي تجعلك تشعر بالخجل وعدم الارتياح. أي مواجهته.
أما الارتباك الاجتماعي: فهو الشعور بأن الجميع يلاحظك ويركز معك، وهو ما يؤدي إلى الإحراج، وهو شعور يمكن أن يحدث مع أي شخص وخاصة في مرحلة المراهقة.
ثانياً: المشاركة في الأنشطة الاجتماعية
لأن معظم المواقف التي تجعلك في حالة من الإحراج والارتباك هي تلك المواقف الاجتماعية، ننصحك بممارسة هواية جديدة تجعلك تنغمس في حياة اجتماعية أكثر وتتفاعل مع الآخرين، حتى لو كان عدد قليل من الناس، لكنك على الأقل تعاملت مع أشخاص جدد ومختلفين.
وبالتالي، يمكنك ممارسة رياضة معينة أو هواية جديدة، على سبيل المثال، مع مجموعة من الأشخاص، تتعلم منها مهارة جديدة أو تطور مهاراتك بالفعل، وتختلط أيضًا مع مجموعة من الأشخاص الجدد.
ثالثًا: التدريب على بناء الذات
يجب تطوير مهاراتك في الثقة بالنفس، فبمجرد أن تشعر بالثقة بالنفس وبناء نفسك، سيختفي القلق والخوف والارتباك تمامًا، وهذا الشعور لا يأتي سريعًا، لذلك يجب أن تتدرب تمامًا عن طريق القضاء تمامًا على أي أفكار سيئة التي لديك عن نفسك. .
من الضروري أن تفكر دائمًا أنك شخص رائع وجدير بالثقة، وأنك من الشخصيات الرائعة.
رابعًا: إدراك عدم صحة المخاوف
في حالة انشغالك بشدة بالأشياء السلبية التي يتوقع حدوثها أثناء التعامل مع المواقف الاجتماعية، وبالتالي من الضروري تذكر المواقف السيئة وطرق الاستجابة المختلفة حتى لا تتعرض للصدمات.
خامساً: تنمية مهاراتك الاجتماعية
يجب عليك تطوير مهاراتك من خلال ممارسة مهارات التحدث من خلال التحدث في مجموعة مختلفة من الموضوعات مع مجموعات مختلفة من الناس، وبالتالي الكلمات التي تتعامل معها مع الناس كلما زادت مهاراتك.
ستختبر ردود أفعال مجموعة من الأشخاص من خلال كثرة التفاعلات، وبالتالي سيختفي القلق والإحراج من التجمع معهم.
في النهاية قدمنا لكم مجموعة من الأساليب حتى تكون قادراً على مواجهة الناس وعدم الخلط بينهم، لذلك نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال وسننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا الموضوع، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.